梅干の効能ビオチン

2009年11月17日

慢性疲労の予防のために  wiki:リラックス:睡眠:ビタミン補給

リラックス:  やさしいヨガ4週間プログラム 本
1日中緊張していたら体が持ちません。1日のうち10分ほど、仕事のことを忘れてしまって、「意識的に」リラックスして過す時間を持つようにすればいいのでは。何も考えずに体をゆっくり休めることが大事。何もせずに、ボーとするのもよし、風呂につかるのもよし、お笑い番組を見るのもよし・・・一番リラックスできる体制を♪

ぐっすり、睡眠:   「朝がつらい」がなくなる本
睡眠不足は元気の源を削っていきます。なので、睡眠のリズムをきっちり抑えることが大切で、0時には床につく習慣をつけておいたほうがいいかもしれません。まさに生活習慣ですね。

☆寝酒はほどほどに
☆食べすぎのまま寝床に入らない(早めの夕食)
☆コーヒーなどのカフェインは控える
☆あれやこれやとかんがえないで床につきましょう

ビタミン補給
疲労回復にはビタミンA!うなぎなどに多く含まれるのでたまには奮発して!?みるのもありかと。

ストレス度チェック
ストレスチェック(ちょっと試しに)

☆一度にあれやこれやと、いくつものことを考えないのが良いみたい

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posted by 新人さん at 20:34| Comment(0) | TrackBack(0) | プチ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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