梅干の効能ビオチン

2009年09月12日

豆腐ダイエット wiki

豆腐ダイエット             豆腐ダイエット の検索結果 約 2,080,000 件

絹こし豆腐の場合100gあたり50〜60kcalとカロリーが控え目にもかかわらず、腹持ちするというか満腹感もあるので、食後の物足りなさも少なくなる気がします。ちなみに100gの白米だと150calほどなので、同じカロリーならば、絹こし豆腐なら300g分に相当します。300gの豆腐を食べれば「かなり」おなか一杯になりますよ。

茶碗1杯のご飯は150gくらい(約230Kcal)ですので、豆腐ならば約500gに相当。500gの豆腐・・・これはちょっと1食で食べるとなると現実的ではないので、ご飯を豆腐に置き換えることができれば、長い目で見ると、トータルのカロリーを抑えることができるかもしれません。

節約:

なんと言っても豆腐は安い!もちろん高級で本格的な豆腐もありますが、普通のスーパーなどで売っている豆腐で最も安いのだと、300g80円くらいで1パック!というのもあります。これはお徳。

栄養素:

食事制限によるダイエットよりは筋肉量を増やして基礎代謝を高めるほうが健康的といえば健康的です。筋肉量をふやせば、何もしていない時間帯であっても消費カロリーがあります。つまり、運動をしていない時に脂肪を燃焼をしてくれるのですから、これはうれしいことに。筋肉の量を増やすために必要となる栄養素は「たんぱく質」。このたんぱく質は豆腐にも含まれています(植物性ですが)。むかしは「畑のお肉」といわれたものですが・・・古い・・・。

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posted by 新人さん at 12:13| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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