梅干の効能ビオチン

2009年08月12日

顔のむくみ対策

顔のむくみ対策

むくみが出る原因のひとつは塩分をとりすぎるからであり一般に塩分といいつつナトリウムのこと。1日の摂取の目安は 塩分5g(ナトリウム2000mg)くらいで、体内の水分は、ナトリウムとカリウムが関与している。ナトリウムの量はカリウムが調整してくれる。ただ、カリウムはストレスによって失われることが多い。

カリウムを摂取するには「バナナ」「昆布」「こんにゃく」「ジャガイモ」「りんご」がいいらしい


注意点:

 ・昆布を摂取するとき、あわせて塩分も摂取してしまう可能性が高い
 ・こんにゃく&ジャガイモがベストか
 ・りんごは糖分が多くふくまれている

顔のマッサージや ストレッチ もあわせてやるといいかもしれません。


満遍なく食品から摂取するのが一番良いかと思います。しかし、一人暮らしなど外食に偏りがちな方なら、サプリも合わせてとるというのも安心かもしれません。コンビニ弁当では体が持ちません(汗)

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posted by 新人さん at 23:54| Comment(0) | TrackBack(0) | プチ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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