梅干の効能ビオチン

2009年08月10日

ストレッチ wiki

ストレッチ

ストレッチそのものではダイエットにはあまり効果がありませんが、筋肉をほぐすことによって、血液の流れを良くして代謝を促進し、結果的にダイエット効果があると思います。

 うでまわし30回(左右)
 首回し10回(時計・反時計)
 手のひらストレッチ30秒
 手首まわし30秒
 逆手ストレッチ15秒
 両腕ストレッチ10回
 両肩回し10回
 首ストレッチ
 あごストレッチ
 顔ストレッチ   >>>  顔のむくみ対策

 両足ストレッチ(ふととも内側)10秒づつ
 アキレス腱ストレッチ30回
 背中伸ばし15秒
 腹筋伸ばし30回
 前屈30秒
 太ももストレッチ(正座)

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posted by 新人さん at 12:28| Comment(1) | TrackBack(0) | 筋肉トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ブログでダイエットとか
Posted by ともさかさん at 2009年08月12日 21:18
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