梅干の効能ビオチン

2009年08月07日

ぷっくりお腹に効く腹横筋の鍛え方 wiki

ぷっくりお腹に効く!?

年をとるとだんだんお腹が「ぷっくり」と出てくるようになります。いわゆる、ビール腹。実はコレ、腹横筋が緩んできているからだそうで、お腹をベルトのように支えている筋肉がありそれが腹横筋ということです。息を吐くときに収縮する筋肉のひとつです。


腹横筋の鍛え方

一番手軽な方法はお腹を引っ込ませること。これならいつでもどこでも!?できますよね。スペースと時間があるのなら、うつぶせになっておなかをへこませると少しずつ鍛えられます。


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posted by 新人さん at 14:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋肉トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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