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2009年08月06日

筋肉と自然治癒力 wiki

 
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筋肉と自然治癒力について。ダイエットの一環として、筋肉をつけようと筋トレしますが、効率的に筋肉をつけるなら、毎日やらないほうがいいみたいです。というのも、筋肉が太くなるのは筋トレで一旦、筋肉の繊維が切れてそれを修復するときに、1本1本の繊維が太くなり、結果的に筋肉がついたように見えるそうです。自然治癒力と言って、その切れた筋肉が接合し成長するにはある程度の時間が必要。

だから、モリモリとまではいかなくても、がっちりした体形にしようと思えば、計算してトレーニングをすることが大事。24時間から72時間休ませるといいらしく、負荷の程度は筋肉痛が後で出てくる程度。毎日続けるなら、今日はこの部分、明日はこの部位と分割すれば、毎日同じところを鍛えるということにならないので一度お試しを。あくまでも、自分のペースで!急激なトレーニングは怪我につながるのでご注意を。

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posted by 新人さん at 15:02| Comment(1) | TrackBack(0) | 筋肉トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
一人暮らしなど外食に偏りがちな方なら、サプリも合わせてとるというのも安心かもしれません。コンビニ弁当では体が持ちません(汗)
Posted by 管理人さん at 2009年08月06日 16:50
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