梅干の効能ビオチン

2009年08月06日

ビオチン(栄養素) wiki

ビオチン: >栄養素(まとめ)

ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素で、糖質や脂質、タンパク質の代謝を助けてくれます。また、細胞の増殖を促進させるはたらきがあります。不足すると髪が抜けやすくなったり、白髪が増えるといった症状があらわれます。ただし、摂取量が決まっているので「たくさん飲めばいい」ということではなりません。

手軽な食品としては、いわしさばの缶詰などに多く含まれているといわれます。>ビオチン 3袋セット

特定の栄養素も気になりますが、満遍なく食品から摂取するのが一番良いかと思います。しかし、一人暮らしなど外食に偏りがちな方なら、サプリも合わせてとるというのも安心かも。コンビニ弁当では体が持ちませんしね(汗)

posted by 新人さん at 13:36| 栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする